Turno smučanje prinaša svobodo v zasneženih gorah, a hkrati od telesa zahteva dobro pripravljenost. Da boste v prihajajočo sezono vstopili samozavestni, močni in predvsem varni pred poškodbami, vas vabimo na strokovno vodeno delavnico fizične priprave.
Na delavnici bomo pogledali, kako se učinkovito in predvsem premišljeno pripraviti na turnosmučarsko sezono, da boste v spustih in vzponih resnično uživali.
Kaj vse bomo predelali?
Spoznali bomo štiri ključne stebre, ki so pomembni za vsakega turnega smučarja:
Vzdržljivost: Kako zgraditi pravo kondicijsko bazo za dolge in naporne vzpone.
Moč: Poudarek na mišičnih skupinah, ki najbolj trpijo med hojo navzgor in med zahtevnimi spusti.
Stabilnost: Ključ do boljše kontrole na nepredvidljivem terenu in zaščito vaših sklepov.
Gibljivost: Kako ohraniti elastičnost telesa, izboljšati regeneracijo in zmanjšati tveganje za poškodbe.
Praktični del delavnice
Teorijo bomo nato predstavili tudi v praksi. Naučili se boste konkretnih in učinkovitih vaj, ki jih lahko brez težav vključite v svoj vsakdanji trening. Pokazali vam bomo pravilno tehniko izvedbe, s katero boste preprečili najpogostejše zimske poškodbe (predvsem poškodbe kolen in hrbtenice).
Komu je delavnica namenjena?
Delavnica je brezplačna in primerna tako za popolne začetnike, ki se s turnim smučanjem šele spoznavate, kot tudi za izkušene smučarje, ki želite optimizirati svoj trening in izboljšati svojo formo pred prvim snegom.
